允许自己偶尔无聊一下
容许自己偶尔无聊一下，什么事也不做，这能让你的心灵自由，可以暂时“不必知道”任何事。
对许多人来说，我们的生活充满了刺激，更别说一大堆责任了。因此我们几乎不可能安安静静地坐下来，什么事也不做，更不要说放松几分钟了。让自己无聊一下，即使是一小时或更短的时间，不要抗拒这种感觉，无聊的感受就会转变成宁静的心境。做这样一点小小的练习，你就可以学会放松。
每天有几分钟，只要静静地坐着，欣赏窗外的景色，注意自己的思绪和感觉。起初，你可能会感到有点焦虑，然而，随着时间的流逝，你就会越来越放松。你所得到的回馈，是难以估算的。
我们有许多焦虑和内心的挣扎，都是源自过度忙碌的心灵。永远寻求有趣的东西，或是可以吸引注意力的东西，忙碌的心总是不停地想：“接下来呢？”吃晚饭时，我们就会想甜点是什么；吃甜点的时候，我们又忙着盘算接下来要做什么；过完了这一夜，我们又忙着计划：“下个周末要做什么？”刚外出回来，我们一进家门就打开电视机，拿起电话，翻开一本书，或是开始清扫。就好像我们无法忍受无事可做，哪怕只是一分钟也受不了。
什么事也不做的美妙之处，就是它能教你净化心灵、放松心情。它让你的心灵自由，可以暂时“不必知道”任何事。你的心灵就像身体一样，偶尔也需要从疯狂忙碌的例行工作中休息一下。你让心灵放个假，回来时它就会更坚强、更敏锐、更专注、更有创意。
当你即将抓狂时，不妨问一问自己：一年后再看这件事，你还会那么在乎吗？
我几乎每天都跟自己玩一个游戏，我把它叫作“时间歪曲”。这是当我对错误的想法执迷不悟时所采取的办法，那个错误想法就是：我现在正在忙的是一件非常重要的事情。想玩“时间歪曲”游戏，你只要把目前所面对的情况，假想成不是现在正在发生的事，而是一年以后的事情。然后再问自己：“这个情况真的有我所想的那么严重吗？”目前可能如此，可是将时间拉远开来看时，就不是这么回事了。
不论是跟你的另一半、小孩或上司吵架，或是犯了一个错误、与机会擦身而过、遗失了皮夹、工作被回绝、扭伤了脚踝等，一年以后，你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远，这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪费在生气或懊恼上了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，或者进行创造性的思考。